Depression and Anxiety

There might be people around you who make it compulsory for you to smoke, not because they urge you to smoke, but because they put you in so much of tension that you will need to smoke. But you are deriving some benefits from those people, so you will never…

Real relaxation is about relaxing even in the middle of activity. You are relaxed even as you exert yourself. You are relaxed even as you are running. You are relaxed even as you are drained out. You are not waiting for a special activity like going to bed or sitting…

For us, life means reactivity. Life is not peace to us. Life is not meditativeness to us. We feel alive when we are tense, reactive, and agitated. Then you say that now you have come alive.

The fellow is sitting silently and peacefully, unnoticeable. You will say he is a…

There is a subtle pleasure in worrying. Surely you are stealing time away from work so that you can indulge in worries and anxieties and fancies of all kinds.

The opposite of this self-centered worry is immersion in action. Immerse yourself in the right action, and then where is the…

इतनी बड़ी भारी तुम्हारे साथ त्रासदी हो गई कि तुम आत्महत्या की सोचने लग गईं? तुम्हारा जीवन इतना फ़िज़ूल है? एक फ़िज़ूल आदमी तुम्हारी ज़िंदगी में आता है तुम्हारे साथ कुछ फ़िज़ूल की हरकतें करता है और तुम आँसुओं में डूबी हुई हो कि, “अरे! मैं डिप्रेस्ड हो गई” तुम्हें…

डिप्रेशन तब तक नहीं हो सकता जब तक अपने-आप को बहुत मजबूर अनुभव ना करो । और मजबूर हम नहीं होते, मजबूर हमें हमारी अंधी कामनाएँ बनाती हैं। अन्यथा कोई मजबूर नहीं है। कामनाओं में भी कोई दिक़्क़त नहीं है, अगर वो अंधी ना हों। कुछ ऐसा माँग रहे हो…

When you are feeling depressed, ask yourself: “What do I really want? What is the problem?” And it will irritate you no end, because you seek pleasure in depression; because your depression, your bad mood is self-verified and sanctified and certified.

You tell yourself that you have the right to…

The more your inner dissatisfaction grows, the more becomes the importance of diverse objects in your life, and vice versa, mind you. The more the prevalence and production and consumption of objects will grow, the more the dissatisfaction in your life will grow.

Now do you see why neurosis has…

प्रश्नकर्ता: आचार्य जी प्रणाम स्वीकार करें। हाल ही में कश्मीर में एक छोटी बच्ची को बड़ी बर्बरता से मार दिया गया। मैं जब भी इस तरह की किसी घटना के बारे में सुनती हूँ तो बुरी तरह से बेचैन हो जाती हूँ और अपने-आप को असहाय, बेबस पाती हूँ, अवसाद…

Questioner: How should one reduce overthinking about situations or the future? There is so much unnecessary anxiety in students everywhere.

Acharya Prashant: Work! To be anxious you need to be blessed with a lot of spare time. How do you manage the time to indulge in anxiety? I have chosen…

Interviewer (I): We're in Rishikesh, India and with me for today’s episode podcast is Acharya Prashant, who is a spiritual teacher and philosopher of Vedic tradition. It’s a pleasure to have you join us for the podcast.

Perhaps we could begin with, what inspired you to give up quite a…

Questioner: How should one reduce overthinking about situations and about the future? There is so much unnecessary anxiety in students.

Acharya Prashant: Work! To be anxious, you need to be blessed with a lot of spare time. How do you manage time to indulge in anxiety?

प्रश्नकर्ता: आचार्य जी, प्रणाम। मेरे मन में आंतरिक हलचल बनी रहती है, हमेशा ही डर-सा लगा रहता है। फोन बजता है तो लगता है कि कोई बुरी खबर ही आएगी। सोते समय यह प्रतीत होता है कि शरीर सो गया, पर मस्तिष्क लगातार चलता जा रहा है। कृपया राह सुझाएँ।…

प्रश्नकर्ता: प्रतियोगी परीक्षाओं में लगातार असफल होने के बाद मैं अब सांसारिक प्रयासों से अनासक्त हो गया हूँ। क्या अध्यात्म में मुझे शरण प्राप्त हो सकती है ताकि मुझे सांसारिक प्रयत्न फिर करने ही ना पड़ें?

आचार्य प्रशांत: *रॉंग नंबर*। ऐसे थोड़ी है की इधर से पिट गए, उधर से…

Questioner: Acharya Ji, we use anger as a weapon and it's a weakness too. How to stop anger from becoming a weakness and why do we get angry?

Acharya Prashant: When desire is not fulfilled Parul (Questioner) then one gets angry, you know that. So, it's not about anger. It's…

Especially in the modern world, unfortunately, a degree of constant anxiety has become an almost normalized state for us. A large portion of our mental health problems as a collective is very much about anxiety and fear. Burn-outs, career pressures, problems with self-esteem, fear of…

प्रश्नकर्ता: आचार्य जी ऐसा है, जब सबके साथ होते हैं या कोई काम कर रहे होते हैं तब तक तो ठीक है लेकिन जैसे ही अकेले बैठते हैं तो बेचैनी जैसा होता है। मन में ऐसा होता है कि कुछ मिसिंग है, खालीपन सा है। समझने की कोशिश करता हूँ,…

प्रश्नकर्ता: आचार्य जी, आप कहते हैं कि तनाव गलत जीवन जीने का परिणाम है। पर यदि मेरा जीवन ही गलत है तो मुझे हर समय तनाव क्यों नहीं रहता?

आचार्य प्रशांत: यह हर समय मौजूद होता है नहीं तो कभी-कभार परिलक्षित क्यों होता? आपके घर में कभी-कभार साँप दिखाई देता…

स्वयंसेवकः दिल्ली से 26 वर्षीय टीपू हैं; उनकी समस्या कम शब्दों में यही है कि लगभग 5 वर्षों से अवसाद से पीड़ित हैं और दवाइयों पर रहे हैं। कह रहे हैं कि – जब-जब दवा छूट जाती है तब तक बेहतर महसूस करता हूँ पर कुछ समय बाद दवा की…

प्रश्नकर्ता: आचार्य जी, मेरे जीवन में कोई उपलब्धि नहीं है। बड़ा दुःख है, कैसे बाहर निकलूँ? मेहनत ख़ूब  करी है लेकिन नतीजे नहीं मिले। पढ़ाई को भी पूरी ज़िंदगी बहुत महत्व दिया, लेकिन घर वालों ने हमेशा सुनाया ही है। फ़िलहाल मेरी उम्र 32 वर्ष की है।

आचार्य प्रशांत: तुम्हें…

प्रश्नकर्ता: प्रणाम आचार्य जी, 2011 के आसपास मुझे डिप्रेशन की समस्या हुई थी। उस समय घर में अशांति की वजह से मानसिक संतुलन थोड़ा ख़राब हो गया। एकदम से 'डर' आ गया जीवन में, और उसके बाद से वैसे ही चल रहा है। डर एकदम से हावी होता ही रहा,…

प्रश्नकर्ता: मैंने बहुत घिनौने पाप किए हैं, क्या मेरा कुछ हो सकता है?

आचार्य प्रशांत: तुम्हारा ही कुछ हो सकता है। उनका नहीं हो सकता जो अपने आप को बड़ा पुण्यात्मा या धर्मी समझते हैं। देखो, पापी तो हम सारे ही हैं। जीसस कह गए हैं कि "सफरिंग इज़ सिन…

प्रश्नकर्ता: आत्मा क्या है? आत्मा को कैसे अभिव्यक्त करें?

आचार्य प्रशांत: फूल खिलकर झड़ जाए, कोई बात नहीं, सुंदर घटना है। पर कली को ही मसल दिया जाए तो? और उसमें कली का ही सहयोग हो, कली की हामी हो तो, कि —"हाँ, मसल दो मुझे।" उसे पता है अच्छे…

स्वयंसेवक (प्रश्न पढ़ते हुए): आचार्य जी, जिस तरीक़े के परिवेश में मैं पला-बढ़ा हूँ और अभी-भी अपना दिन बिताता हूँ, और जैसा समाज भी है, उसमें छोटे-छोटे क़दमों पर असफलता और छोटे होने का भाव लगातार मेरे सामने आता रहता है। इतनी असफलताएँ दैनिक रूप से देखने के बाद मुझ…

प्रश्नकर्ता: अर्जुन की भक्ति और सौभाग्य है कि उन्हें श्रीकृष्ण का मार्गदर्शन प्राप्त हुआ, वो कर्म और कर्त्तव्य के मार्ग पर चल सके। पर साधारण मन और जीवन के लिए ये इतना सरल नहीं लगता। अपनों के विरुद्ध जाकर विजय-उत्सव मनाना कैसे सहज है, कृपया कुछ स्पष्ट करें।

आचार्य प्रशांत:…

प्रश्नकर्ता: प्रणाम आचार्य जी, शिविर का तीसरा और आखिरी दिन है आज। इन तीन दिनों में खुद के बारे में बहुत कुछ जाना और समझा। इसके लिए मैं आपका बहुत धन्यवाद देता हूँ। मुझसे कहा गया कि शिविर तो अब शुरू होगा जब हम घर जाएंगे। मेरा सवाल है कि…

प्रश्नकर्ता: आत्मिक आज़ादी की ओर कैसे बढ़ें?

आचार्य प्रशांत: कसाई के पिंजड़े देखे हैं न? उसमें कुक्कड़ मुर्गा और गुटरी मुर्गी बैठकर चर्चा कर रहे हैं कि, "क्या महाराष्ट्र का हाल भी कर्नाटक जैसा होगा?” और थोड़ी ही देर पहले उन्होंने देखा है कि पिंजड़े में एक हाथ भीतर आया…

प्रश्नकर्ता: आचार्य जी, मैं साँस भी लेता हूँ तो हवा शरीर के अंदर जा रही है, हवा कोई और है, तो ऐसे तो मैं कभी अकेला हो ही नहीं सकता।

आचार्य प्रशांत: साँस किसके अंदर जा रही है?

प्र: शरीर के अंदर जा रही है।

Question: I have suffered a lot from anxiety. Have been to many psychiatrists, and they have always advised me to be secure in my environment. But I have found that all that is something very false.

I can have faith, and I believe that my life can be good. Everyone…

Question: Why do I often feel anxiety?

Acharya Prashant: Anxiety is a thought. If you want you can be anxious right now, you can call thoughts of anxiety, and you will see that you have become anxious. Call forth the memories that make you stressful, and within few minutes you…

Question: Two years back I got diagnosed with Bipolar disorder. After being under medication for eight months, I realised that I am very much dependent on it. So I skipped the medicines and found a very stupid alternative, which was smoking weed. And then I got dependent on that too.…

प्रश्नकर्ता: आचार्य जी मैं पढ़ नहीं पा रहा हूँ, और हमेशा बेचैन रहता हूँ। क्या नहीं पढ़ना ही मेरी बेचैनी का कारण है? या कोई और कारण है जिसे मैं समझ नहीं पा रहा हूँ?

आचार्य प्रशांत: पढ़ाई तो आप करते ही नहीं आए हो न। और आप इंजीनियरिंग में…

प्रश्न: आज से पचास-साठ साल पहले एक मानसिक रोगी को जितनी एंग्जायटी(उत्कंठा) महसूस होती थी, उतनी आज एक सामान्य युवा को महसूस होती है। आचार्य जी, मेरा सवाल ये है कि आपके अनुसार इसके कारण क्या हैं। और अगर हम इस समस्या का हल नहीं निकाल पाते हैं, तो हमारा…

Question: How to deal with childhood mental and sexual abuse, which makes a deep impact on one’s mind? Do these things happen due to past life karma?

Acharya Prashant Ji: If I tell you that they indeed happen due to accumulated actions from the past, past life, what would you…

प्रश्न: आचार्य जी, क्या संकोच न करने का अर्थ है कि कुछ भी कर सकते हैं, बोल सकते हैं?

आचार्य प्रशांत जी: संकोच न होने का अर्थ यह है कि – “मुझे जो करना है वो भी बे-खटके करना है, और जो नहीं करना है उसमें भी मुझे दिक्कत…

प्रश्न: हमें पता होता है कि जो लोग हैं उन्हें हमसे कोई मतलब नहीं है, तब भी हमारे मन में ये ख़याल आ जाता है कि लोग क्या सोचेंगे। ऐसा क्यों होता है?

आचार्य प्रशांत: ये सिर्फ़ तुम्हारे नहीं, मेरे मन में भी आ जाता है। इसमें कौन-सी बड़ी बात…

लकड़ी जल डूबे नहीं, कहो कहाँ की प्रीति।

अपनी सीची जानि के, यहीं बड़ने की रीति।।

~ गुरु कबीर

प्रश्नकर्ता: आचार्य जी, क्या विचारों का आना असहज है?

आचार्य प्रशांत: आप कहिए न! अभी आप यहाँ बैठे हुए हैं, तल्लीनता से सुन रहे हैं, कितने विचार उठ रहे हैं? कुछ ही समय पूर्व, करीब एक-डेढ़ घण्टे का सत्र हुआ था, विचार-मग्न थे क्या? या ध्यान-मग्न थे? दोनों का अंतर…

प्रश्न: आचार्य जी, ऐसा क्यों होता है कि लोग बहुत परेशान, दुःखी और तनाव से भरे हुए रहते हैं?

आचार्य प्रशांत: तनाव कहाँ से आता है?

Question: Acharya Ji, my question is, “How to be free of botheration and still be focused on our goal”?

Acharya Prashant: What’s your name?

Questioner: Kumar Abhishek.

श्रोता: आचार्य जी, जब भी हमें खाली समय मिलता है, हम बातें शुरू कर देते हैं । ऐसा क्यूँ ?

आचार्य प्रशांत: मन को लगातार करने के लिए कुछ चाहिए, कुछ तो चाहिए । वो जो कुछ भी करता है उसका कोई विषय होता है; सब्जेक्ट । मन की ये…

Question: Why the lingering effects of defeats or so-called perceived defeats stay in our mind for a long time? How can we shut it away?

The more you desire victory, the more will the effect of defeat linger in your mind. When you are fighting from the right place for…

श्रोता: आपने बोला कि गलत या बुरे को गलत बोलना सही होता है, लेकिन जब भी मैं ये करती हूँ, तो मैं ज़्यादा अशांत करती हूँ, जितनी किताबें मैंने अभी पढ़ी हैं या फिर पेरेंट्स ने जो सिखाया अगर आप कुछ गलत में भी अच्छाई ढूंढ सकते, तो वो ज़्यादा…

Acharya Prashant (AP): A small particle of snow starts falling from a hillside. As it keeps rolling down the slope what does it gather?

Listener 1 (L1): More snow

AP: More snow. And ultimately it becomes quite big. So, if you ask, “Who is it that has become big?”

Question: How can one be in the sense of ‘presence’? How can one get rid of anxiety?

Acharya Prashant (AP): First of all, I do not think that there is any magical formula to it. There is a part of anxiety that is related to ‘facts’, and there is a…

Question: Sometimes when I try to do the work which I really want to do, society opposes me. How can I get rid of all that?

Speaker: When you will really want to do something, then all opposition will be your fuel, the force that will be against you, will…

Question: My question is about depression. For quite some time I have been observing that the mind is like a sine curve; there are highs and there are lows. But the lows are more frequent and wider than the highs. Why it is so?

Acharya Prashant (AP): Lows are lows.…

Question: Why do I often feel anxiety?

Acharya Prashant: Anxiety is a thought. If you want you can be anxious right now, you can call thoughts of anxiety, and you will see that you have become anxious. Call forth the memories that make you stressful, and within few minutes you…

आचार्य प्रशांत: सिर्फ़ आदमी है जो दुःख में जिये जा रहा है वरना अस्तित्व में दुःख कहीं भी नहीं है। ये सब कुछ तुमको अपने चारों ओर दिखाई देता है, ये कहाँ से आ रहा है? ये आ कहाँ से रहा है, इसको समझो, ध्यान से देखो।

तुम सब सुख…

श्रोता: एक हँसता हुआ जीवन क्या है?

वक्ता: तीन स्थितियां होती हैं मन की:

दुःख- जहाँ पर आंसू हैं, जहाँ मन रोता है। दुःख से मन हमेशा बचना चाहता है।